●アシュタンガ・ヨガについて
　　（正式名アシュタンガ・ヴィンヤーサ・ヨガ）


　　●アシュタンガヨガは
　シュリ・Ｔ・クリシュナマチャリヤ師（1888〜1989とその弟子シュリ・Ｋ・パタビ・ジョイス師（1915.7〜）が
　『ヨーガスートラ』を基に研究しこのシステムを考案しました。


　　●パタビジョイス師の言葉
　 「９９％のプラクティス(練習）と１％のセオリー（理論）」
　理論理屈よりも練習練習そして又練習、それが自己実現へ向かう道です。


　　●アシュタンガヨガの特徴
　�@シリーズ（３グループ）ごとにポーズの形、行う順番が決まっています。
　�Aポーズ間につなぎの動作（ヴィンヤサ）を行いポーズと呼吸が途切れることなく連続的に行われます。
　�Bポーズごとに見つめる場所、視点（ドリスティ）が決まっています。
　�C呼吸は鼻で吸って吐く深い呼吸法（ウジャーイー）を行います。
　�D呼吸により体内に入ったエネルギーを身体に貯める方法（バンダ）を行います。


　　●練習方法
　�@レッドクラス（従属的）：生徒は先生が行うカウントに合わせてポーズを行います。
　�Aマイソールスタイル（自主的）：生徒は各自ポーズを順番通り行い先生は気がついた注意点を指導します。
　�Bワークショップ（発展的）：生徒は先生からヨガのテーマを絞って学ます。
　�Cリトリート（集中的）：合宿でヨガを深めます。
　�Dセルフプラクティス（自主的）：生徒は自宅などで自主練習を行います。


　　●練習の注意点
　�@安全にそして楽しんで練習しましょう。
　�Aヨガの練習３時間前から食事を取らないようにしましょう。
　�B香水やデオドラントなど臭いのあるものの使用は他者のアレルギーに注意しましょう。
　�Cヨガの練習前に入浴しましょう。
　�D怪我や妊娠中は先生に申し出しましょう。
　�E生理中３日間は練習はしないようにしましょう。

　　●アシュタンガは
　サンスクリット語の８本の枝（８支則）＝８つの段階を意味します。
　この八つの段階は自己実現（悟り）までの踏むべき段階で、ひとつひとつが繋がり支えあっています。

　１．ヤーマ（禁戒・道徳律）=慎む事で、５つの道徳律があります。
　　�@アヒムサー（非暴力）　
　　�Aサティヤ（正直）　
　　�Bアステェーヤ（不盗）　
　　�Cブラフマチャリヤ（禁欲）
　　�Dアパリグラハ（不貧）

　２．ニヤーマ(勧戒・浄化と学習）=制限する事で、５つの規律があります。
　　�@シャウチャ（清浄）
　　�Aサントーシャ（知足）
　　�Bタパス(苦行）
　　�Cスワーディヤーヤ（聖典読誦）
　　�Dイーシュワラプラニダーナ（自在神への祈念）

　３．アーサナ（座法・ポーズ）

　４．プラーナヤーマ（調息・呼吸のコントロール）

　５．プラティヤーハーラ（制感・感覚のコントロール）

　６．ダーラナ(凝念・集中）

　７．ディヤーナ（静慮・瞑想）

　８．サマーデイ（三昧・自己実現・悟り）

　1〜４は外的修練で毎日続ける事で心身の状態が整います。

　５〜８は内的修練で1〜４が充実すると段階ごとに進みます。

　ヨガの本質的目標をめざすならアシュタンガヨガは８つの段階１つでもおろそかに出来ません。

　アシュタンガヨガは歴史の試練に耐えた確かなシステム・メソッドです。