背中痛・骨盤矯正・痛み治療/大田区,あいなか整体院
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自分でできる頭痛の治療と予防

 

姿勢を正し、深呼吸。
肩甲骨を動かして、ももあげもしておきましょう。
体をお風呂などであたためたら、
昔ながらの茶色いゴムの水枕で休んで下さい。
家庭用の製氷トレーの氷を二皿分程と同量かそれ以上の水を入れ、
空気を抜いてフタを閉じ、タオルをまかずに直に使用しましょう。
頭と首の境目が枕の真中に来るように頭をのせて、
氷が解けるまで休んだら、その場の治療はもちろん、
翌日の頭痛予防にも役立ちます。

そして、周りの人の事を大事に思うこと。

 

さて、なぜ姿勢を正すのか、なぜ体をあたためるのか。 入浴法はどんなものか。
なぜ頭を冷やすのか、知りたい方はもうちょっとおつきあい下さい。
           ↓↓↓

 

姿勢を正すワケ
頭痛とはほとんど、頭部への血流不足に起因します。
脳器質的変化など重大な原因でもない限り日常の頭痛はこれにあたります。
悪い姿勢を続けていると頭が前に傾き、首を突っ込むといった体勢となり頚部の筋肉が常に緊張します、手でもぎゅっと握っていると白くなりますが、そんな感じで首の筋肉もぎゅっとしてるわけで、血流不足です、当然その先の頭部も血流不足ですので、回復させるために血管が太くなり血管のすぐそばの神経を刺激して痛みとなってあらわれます。
なのでまずは、骨盤と背骨を正して姿勢をよくして筋肉の緊張を解いてあげることが必要なのです。
そして肩甲骨を動かせば、首から頭の筋肉への血流が増えます。
ももあげは骨盤を運動させて正しい位置にリセットするためです、がんこな変位はそれだけでは治りきらないかもしれませんが、しないよりずっと良いです。

 

体をあたためるワケ
体は頭に血流を増やそうと努力しています、それが過剰になったとき痛みになります、もちろん血流が不足することを改善することが大事ですが、痛みを取り除くためには体をあたためて、体に血流を集めれば、頭部への血流が穏やかになり、痛みも和らぐというものです、しかし暖めかたにもよります、入浴が一番良いと思いますが、熱すぎると逆に頭に血が昇ります、体温プラス4~5℃がよいと思います。
のぼせるまで入ってはいけません、体が暖まればすぐ出てOKです。
からだの血流が良くなるのと比例して、頭の血流も良くなるので、少々つらいかもしれませんが、後で頭を冷やすのでそれまではちょっとの痛みは大丈夫なはずです。

 

頭を冷やすワケ
さて、今度は頭への血流を増やしてあげることです、普通に考えたら血流が増えて血管太くなって神経さわって痛むのでは、とも言えますがそこでアイシングの力を借りて血流を増やすのです。
冷やして血流が増えるのか?と疑問の方も多いかと思いますが、そうなのです。結果的には増えるのです。
冷やされた血管は収縮して血流量は減ると思いきや、冷やされた血液は冷やされる前よりもスムーズに流れるようになり(軸流)、血管が太くなっていたことで刺激していた神経にも、血管が細くなれば刺激せずにすむのです。
冷やされた筋肉は酸素需要量が減るので、頭部を支え続けて疲労した頭頚部筋肉の治療にもなり、まさに一石三四鳥といったところですね。

 

それと、これが一番大事なことなのかも知れませんが、実は考え方をシフトするということも非常に有効に働きます、えてして頭痛の時は自分の事しか考えられないのが私のような凡夫の常であるかと思います。
でも、「自分が接するまわりの人たちをいったい誰が幸せにするのか、この頭の痛い状況で誰がやるのか、私しかいないではないか、ならば今この痛み、感じている場合ではないのだ」と思えた時から、状況が変わってくることがわかったのです、不思議なことですが、人の事を考えはじめた時から頭痛が和らいでいくのです、私はそういう経験をしました。

それでも頭痛体質が治らない場合は、骨格を治療することも考慮してみましょう。
当院では骨格を治療し頭痛にならない体づくりを提案して参ります。
体質改善したいと思ったら一度ご来院下さい。

脳脊髄液減少症

交通事故後のむち打ち損傷が起因する頭痛については、脳脊髄液減少症というのを疑うことも重要です、これはむち打ちやしりもち等で、背骨のどこかで衝撃を受け、脳脊髄液が漏れて減少してしまい、脳をうまく保護できなくなってしまい、頭痛になるというものです。
これかどうかの見分けポイントは、、、
1、立っている時にひどい頭痛があるが、横になったり寝ている時にはそれが和らぐ。
2、水分をたくさん補給するとひどい頭痛が和らぐ。
3、頚椎カラー(首を保護する輪状のもの)をしても、症状に何も変化がない。
これらが該当する場合『脳脊髄液減少症』の疑いが濃くなります。
治療としてはブラッドパッチという治療で、自分の血液で漏れたところをフタする治療です。
できる病院が限られています。
患部の血流を流れやすくして、セルフブラッドパッチができるよう、全身の体調を整えておくことがとても大切だと思います。

参考文献
『体温免疫力』 新潟大学大学院医学部教授 安保徹著 株式会社ナツメ社

自分でできる 膝痛治療 アイシング

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